dieta trening

Jak dla mnie, czas zająć się konkretnie dietą, widocznie brakuję w niej czegoś, zdecydowanie tłuszczy. Żołtko do kosza ? czemu ? Zbilansowana dieta się kłania, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co i kiedy, masz mniej więcej ok, kolacja do poprawy, jak by cośpytaj/poczytaj tematy [...]

prawda jest taka ze najwazniejszy jest trening i srodki dieta to tylko dodatek

dieta jest; zaraz po przebudzeniu aminokwasy chwila po tym 8 całych jaj 100gram owsianych banan 2.100 gram ryżu 250gram kury 3.100 gram makaronu 250gram kury/wołowiny trening po nim węgle(mutant) 30min. puzniej 50 gram białka (ON) 4.100 gram ryżu 250gram kury 5. 3-4 kromki chleba razowego SHULSTAD ser,indyk,ryba,ogórek pomidor przed snem [...]

[...] od rodziców. QUEBLO, jeśli chodzi o takie podstawy diety to są u mnie na pożądku dziennym. Poprzednim postem nie chciałem Cie obrazić, ale dać do zrozumienia że wiem co to dieta, suple i trening. Kilaazz, właśnie chodziło mi w tym wszystkim o to, czy nie dostałem stagnacji. Twierdzisz że mnie nie dotyczy, dlaczego ?? Długo ćwiczyłem bez głowy, [...]

[...] to tam na razie nie ma w czym. Same pompki to też raczej rozrywka w tym przypadku niż jakieś efektywne ćwiczenie. Jeśli chcesz zrzucić trochę fatu to skup się na aerobach i dieta, dieta, dieta! No a jeśli szukasz też tej rzeźby klatki, to ułóż sensowny plan na siłownie, bądź poczytaj o treningu domatora, jeśli nie chcesz/nie masz możliwości [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b979a15ffa09410d8e2295d7133cecd2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/202184333b2a4494a39443b8ec79aad3.png Opis diety: Na razie nie ma o czym za bardzo pisać, dieta jest smaczna i łatwa w przygotowaniu. Nie chodzę głodny, dania różnorodne, fajnie skomponowane. Opis treningu; Na razie sprawdzałem bardziej ciężary, trening dobrze [...]

- wiek 22 - staż 3-4 lata z przerwami (obecnie od października po powrocie ostre treningi) - obecnie pracuje jako instruktor fitness w nowym centrum sportowym od grudnia i kończe studia AWF (3rok) - z dietą i treningiem pomagają mi ( instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - [...]

25.11.2009.r Plecy + Klata Wyciskanie sztanga 30kg x 20 50kg x 15 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 Martwy ciag 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 12 110kg x 12 120kg x 12 Wyciskanie hantli lekki skos w dol 16kg x 20 18kg x 20 20kg x 18 24kg x 15 Film Podciaganie na drązku szeroko 4s po 8podciagniec Rozpiętki mocny skos w dol 14kg x 12 14kg x 12 14kg [...]

[...] ketogeniczna nie jest żadnym odkryciem. Ludzie stosują ja od lat. Teraz po prostu jest moda na fitness i ludzie próbują zabłysnąć w internecie odgrzewając kotlety. Dieta jak dieta, pozwala co 7 dni zjeść coś mniej zdrowego w czasie ladowan. Nie każdemu będzie odpowiadać, bo ma specyficzny trening, którego ja np. nie trawie. Nie każdy tez dobrze [...]

[...] za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: 1) Czy może być taka dieta na rzeźbę? Dni nietreningowe: - 7:00 - śniadanie: płatki owsiane z garścią rodzynek lub musli lub płatki frutina z mlekiem 1,5-2% albo 4 kromki żytniego chleba z [...]

14.06 : Biceps + triceps -Uginanie na biceps: 10x35kg / 10x40kg / 8x45kg / 8x50kg -Supinacja hantlami: 12x17kg / 12x17kg / 10x20kg / 10x20kg -Uginanie na modlitewniku: 10kgx4x10 -Francuskie siedząc: 10x4x10kg -Pompki na poręczach 10/10/8/8 -Odwodzenie hantlem: 10kgx10x2 -Ściąganie linek wyciągu: 35kgx10 / 40kgx10 15.06: Nogi + przedramiona [...]

[...] rzeczy dzisiaj z biegu... ;/ zapomniałem na trening wziąśc bandazy na kolana i ostatnei dwie serie mialy byc w bandazach zamiast 115kg mialo byc 120/125 :( i lipa ale cóz zdaza sie bola mnie troche kolana i lokcie ale to normalne :) od jutra max dieta i wszystko zapiete na ostatni guzik... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-08-20 21:59:15

[...] chyba grillem, ale jak w domu... (mam co prawda balkon, ale... nie wiem czy to dobry pomysł). Nie chodzi bynajmniej o brak czasu- czasu mam mnóstwo, ale jakoś nie mogę się zebrać, ale się postaram. Jak uzupełniałem braki gainerem i białkiem to zauważyłem na prawdę dobre rezultaty, więc jak będzie dobra dieta, to będzie wg. mnie jeszcze lepiej .

Dzień 8 Dieta: wstałem popołudniu ale jakoś dałem rade 5 posiłków z odstępami TRENING: Barki+ nogi 30min rower, potliwość wzmożona.:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f51f853786af451291dcdef3d60104cb.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-03 20:46:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d5acdddff084c659fb1aa4b400706f2.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu [...]

Dzięń 9 Dieta: 5 posiłków, wszystko zdrowo i smacznie. Brakło troszkę kalorii, ale dzisiaj w nocy będę spożywał posiłek bo zaczynam pracę na noc więc jakoś muszę to ustabilizować. TRENING: 5min rozgrzewka+10 min bieg+10 min spacer+ HIIT 4 min+10 min spacer Dziś z ciekawości sprawdziłem obwody głównie pas gdzie spadło -3cm tłuszczu pewnie z [...]

Dzień 10 Dieta: Dzisiaj doskoczył mi jeszcze 1 posiłek bo zacząłem prace na noc, więc 1 posiłek liczyłem ten w przerwie "śniadaniowej" Kcal ładnie się zgadza białka sporo ale węgli za dużo kosztem tłuszczy. TRENING: Klatka + Triceps + 25min rower stacjonarny 2x 25min rower do pracy i z powrotem. Praca fizyczna 8 godzin %-) Zmieniony przez - [...]

Dzień 11 Dieta: Zdrowo ale brakło troszke kcal, Trening: Gra w piłkę 45min + praca 8 godzin fizyczna+2x 25min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d665289a0494e5986bac7948054e63f.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-06 20:15:06

Dzień 12 Dieta: Znów troszkę za mało kcal w Tym białka i tłuszczy, nie daje rady jeść, jest za gorąco{{:-( Od poniedziałku postaram się podciągnąć błędy, wpadnie jakaś kaska to coś urozmaicę. Trening: Plecy+Biceps+ 2x 25min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa19fddd0baf4e15ad0c9034873338a9.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-07 20:24:42

Dzień 13 Dieta: Wszystko dobrze białka jest odrobinę więcej bo jadłem szynkę ale nie wliczyłem. Wypiłem ponad litro coli i nie była to cola zero:-( jaka pyszna}:-( Trening: odpoczynek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72929e7feec94d4ba88316b9f31a7400.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-08 21:32:09

Dzień 14 Dieta: Dziś jedynie 4 posiłki:-(, 14-22 praca (fizyczna) Trening: Klatka+triceps+2x 25 rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53635bc40b83484285262cfb6e046654.png Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-09 23:25:20